omlet na kolacje

[...] a ja mam ostre problemy z przytyciem a jem w miare dobrze ( nie mam scislej diety) ale staram sie jesc takim scheamtem ze sniadania to owsianki + jogurt + owoc / albo omlet owsiany + jogurt + owoc lub tak jak pisalem jajka w kazdej postaci z jakims pieczywem pelnoziarnistym zytnim itp w ciagu dnia staram sie jesc w 3 daniach 2-3 torebki [...]

[...] ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki jeśli już mam smażyć używam oleju w sprayu. Obiad to różnie np kurczak z ryżem i surówka na kolacje coś lekkiego. Wiem ze niektórzy powiedza ze 5 [...]

[...] dodajac do niego rzodkiewki/ szczypior/ cebulke/ kielki i wcinam to z chlebem(na diecie jedz ciemne pieczywo). Dzien bez biegu rozni sie u mnie tym, ze z rana na pierwsze sniadanie sie najadam np. parze sobie platki owsiane+siemie lniane+dodaje miod/ omlet z jajek i ziaren sezamu+ pomidory z cebulka. Za to na drugie przegryzam tylko co nie co.

[...] Na kolację jadaj węgle, wbrew pozorom nie są takie złe jak o nich się mówi. W śniadaniu właściwie brakuje pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Tam przydałby się omlet jakiś, albo placki na bazie płatków jaglanych (owsiane wywal skoro organizm mówi, Ci że coś nie halo :) nie ma co ciśnąć na siłę) banan + jajka na patelnię i super [...]

[...] (bardziej tłuste), podroby, czasami wrzuć też jakąś rybę. Staraj się unikać wytworów typu kluski/pyzy/makarony (ewentualnie te ciemne). Na kolacje dobrym pomysłem jest jakiś omlet/jajecznica. Spalaczy żadnych nie potrzebujesz, innych supli też - skoro Cię na nie stać, to może przeznacz te pieniądze na karnet na jakiejś siłowni i problem z [...]

Na kolację omlet, banan i grejpfrut. Dziś razem 2888 kalorii: 105 gram tłuszczu, 336 węgli i 152 białka

To moze zamiast tej diety, poprostu robic tak jak mowisz czyli sniadanie to bym sobie zrobil ten omlet tak jak jest tyle ze zmniejsze ilosc platkow owsianych, do szkoly bym sobie zabieral z paczke ryzu + piers z kurczaka, pozniej obiad z rodzina i na kolacje tez cos wymysle chcialem taka szablonowa diete bo serio ciezko mi przytyc:P ale jak to [...]

Przykładowe śniadanie to: 250 ml mleka "swojskiego" prosto od krowy + dwa małe banany. daj jakieś węglowodany złożone zamiast bananów, mogą być płatki owsiane na mleku. do tego jakieś białko np z 3 jajka. Drugie śniadanie: Omlet z 3 jajek 100 ml mleka "swojskiego" pół puszki 65 g tuńczyka z puszki. Obiad: 1/3 szklanki ryżu 1 smażona na oliwie z [...]

[...] Może to migrena. Nie wiem.. Bez treningu siłowego ale dziś godzina gry w siatkówkę i godzina w piłkę halową to chyba jedyny plus całego dnia. Miska na dziś Śniadanie omlet 4 białka 1 żółtko na to krem orzechowy Posiłek w szkole 3 kanapki z twarożkiem Obiad frytki z rybą teraz jem banana Jeszcze coś na kolacje oszame Przez ten ból nawet [...]

Może omlet z owsianymi ? Na kolacje byłby całkiem dobry, tylko owsianych mniej niż rano. Albo razowiec z jajkami na twardo/jajecznicą. Osobiście lubię jaja na miękko z ryżem i ketchupem :D Proste ale wchodzi ładnie ;) Ryż z tuńczykiem, jogurtem naturalnym/majonezem, kukurydzą/groszkiem i ogórkiem kiszonym - to też będzie dobre. Wszystko ze sobą [...]

[...] natural wpc+ oliwa+ orzechy ser biały +(no i tutaj dawałem chleb ewentualnie makaron który chce wykluczyć)+ olej lniany mięso(wieprz,k***a,krowa)+ ziemniaki+lniany jaja+chleb/ jaja+mąka(omlet) wiejski light tak to mniej wiecej wygląda, czasami zamiast serka na kolacje idzie mięcho, a czasami jem 4 większe posiłki z zachowanie kaloryczności

Twaróg mogę jeść na kanapki ze szczypiorkiem, czy inaczej jakiś omlet itd. orzeczy to samo. Ale ilości, Jakie to mają być? Waże 74kg i mniej więcej ile tego jeść na kolacje? Oliwa z oliwek, rozumiem, że zwykły olej jak na patelnie się leje nie może być XD?:)) Najbardziej mnie nurtuje pytanie jak sobie odmierzacie twaróg i orzeczy, z góry dzięki :)

[...] jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, kup [...]

[...] osobicie wzoruje sie na diecie osob ktore maja dzienniki, biore rowniez pomysly na posilki z tamtad. Wydaje mi sie to latwiejsze niz kombinowac co by tu zjesc :P Rano robie omlet z rodzynkami i jogurtem zeby to ze smakiem weszlo. Doloz jakies warzywa, surowki. Jesli latwo Ci wchodzi w tluszcz, na kolacje jakis twarog, mieso z kurczaka lub jaja. [...]

1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]

[...] czyli chleba itp. Mozesz zjeść puszke tunczyka w sosie wlasnym lub w oleju ale jeśli w oleju wtedy masło lub migdały zmniejszasz do 30gr lub ze 100gr sera chudego lub omlet z 4-5 jajek z jednym żółtkiem(mozesz wkroić cebulę i pomidora) lub kawałek ryby 100-120gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki białkowej z wodą...do tego: Najlepszą [...]

No więc Panowie ułożyłem dietę białkową i zamierzam ją jak najszybciej wprowadzić w życie. Podaje poniżej do korekty. Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i [...]

Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Grzanki wyrzuć, lepiej na śniadanie dać bombe z węgli np owsianke+jajka Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą lub innym warzywem Jogurt (słabe białko) , [...]

[...] lub duszone. Na kolację czasem pasta z makreli i twarogu, czasem twaróg z pomidorkiem i garstka orzechów lub oliwy z oliwek posypane ziołami. Poza tym, na śniadanie omlet z 4 jajek L lub 5 sztuk M, chleb chlebowi nie równy, ale będzie swój pieczony bez chemii itd. także pozwoliłem go sobie wliczyć w bilans. Kasza czy ryż to jaglana, kus [...]

Dzisiaj miałam dobre to się pochwalę: 1. Jajka sadzone na kiełbasie i pomidorach suszonych 2. Domowy chleb bezglutenowy z humusem z brązowej ciecierzycy z suszonymi pomidorami 3. Kasza perłowa z mielonymi z pieczarkami 4. Na kolacje chyba omlet z ananasem i polewa z wheya :)